休職中、時間はあるけれど何をすればよいか分からず「暇だな」と感じていませんか？暇だと感じるのは症状や状況が改善している証拠ですが、一人暮らしや子供のいない夫婦の場合、元気な時間を持て余すと生活リズムが崩れたり、メンタルにも悪影響が出やすいものです。この記事では、そんな「暇」をポジティブに活かすための過ごし方を紹介します。充実した休職期間を送り、心身のバランスを整えましょう。暇もいいもんだよ！
休職中の暇な時間のおすすめの過ごし方
図書館でリフレッシュ
図書館は無料で利用できる静かな場所です。本に没頭することで「休職中の暇な時間」を自分と向き合う時間に変えましょう。新しい知識を得ることで、今後のキャリアや生活にもプラスの影響が期待できます。特に最近新しく造られたり、建て替えされて綺麗な図書館がおすすめ！いるだけで気分が上がります。
大型書店で興味の幅を広げる
休職中で暇な時間ができた今こそ、大型書店に足を運んでみませんか？新しい趣味や自己啓発に関する本を手に取ることで、内面を豊かにするきっかけをつかめます。関東に住んでいる方なら一度は池袋の本屋さんを巡ってほしい！日本一大きい本屋さん含め、座り心地の良い椅子に腰かけて最新の本を心ゆくまで楽しめます。
ホットヨガで心と体をリセット
体を動かして汗を流すことで、余計な考えをリセットできます。ホットヨガは、心身のバランスを整え、休職中の暇な時間を健康的なリフレッシュの時間に変えるおすすめの運動です。運動習慣がない人ほどおすすめ。ファーストステップにぴったり。
レンタサイクルで外の空気を感じる
運動不足を解消するために、レンタサイクルを利用して自然の中を散歩するのも良いでしょう。自然との触れ合いは、暇な時間をポジティブなエネルギーに変え、メンタルの回復をサポートします。30分の利用で150円前後で使えるので金銭的な負担も少ない！春~秋は風が気持ちいいですよ。
家事をこなして心もスッキリ
休職中の暇な時間を有効に使いたいなら、掃除や片付けが効果的です。部屋を整えることで、心のモヤモヤも晴れやかになり、新しい目標に向かう準備が整います。家事ができないようなら復職はまだまだ先。習慣化できるまでやりたいものです。
パーソナルジムで新しい目標に挑戦
運動が得意な方は、パーソナルジムで体を鍛えるのもおすすめです。休職中の暇な時間を自己成長のための時間に変えることで、休職中の生活にメリハリが生まれます。人とのコミュニケーションが苦じゃない方は体験に足を運ぶだけでも良いと思います。
漫画や銭湯でリラックスする
漫画を読んだり、銭湯に浸かるのも立派なメンタルケアです。「暇な時間」をあえて楽しむことも、心を癒すためには大切な時間です。銭湯は平日の14~16時がおすすめ！ぜんぜん人いないので、大きな浴槽やサウナを独り占め。
何もしない
何もしないこともメンタルヘルスには有効なことなのです。
休職中の暇な時間にやめたほうがいい過ごし方
スマホを見続ける
休職中の暇な時間にスマホを見続けるのは、メンタルに悪影響を及ぼすことがあります。時間が無駄に過ぎてしまい、休職の目的である「心と体の回復」が遅れてしまうことも。30代のスマホの平均利用時間は2時間ほどだそう。それ以上使っているなら減らしてこ。
一人で同じことを考え続ける
同じことを延々と考えてしまうのも避けましょう。頭の中で問題がループすることで、ストレスが溜まる原因になります。ぐるぐる思考は一人になると起こりやすい。不調にも繋がるのでなるべく避けたいところ。
日中に1時間以上寝る
昼間に長時間眠ると、夜の睡眠リズムが崩れてしまいます。規則正しい生活を心がけることが、メンタルの安定には不可欠です。眠たくなったら図書館に出かけたり一人でヨガをするのがおすすめです。
栄養バランスの欠けた食事
休職中に暇だからといって不規則な食生活を続けると、心身の調子も悪くなりがちです。特に甘いものの過剰摂取や外食の頻度が増えないよう注意しましょう。バナナ、納豆は常備におすすめです。
飲酒に頼る
お酒に頼るのも避けるべきです。休職中の暇な時間の埋め合わせに飲酒をしていると、逆にメンタルの不調が悪化する恐れがあります。眠りも浅くなるしね・・・
まとめ：休職中の暇な時間もいいものだよ
休職中の暇な時間をどう使うかで、今後のメンタルやキャリアに大きな影響が出ます。おすすめの過ごし方を取り入れ、心と体を整えながら充実した時間を送りましょう。一方で、スマホ依存や不規則な生活はメンタル不調の原因になるため避けることが大切です。
休職期間をうまく活用することで、心身が回復するだけでなく、新たな目標を見つけるきっかけにもなります。暇な時間をポジティブに変える工夫をして、次のステップに向けた準備を整えましょう。
この記事が、休職中に有意義な時間を過ごすための参考になれば幸いです。暇な時間を活かして、心も体もリフレッシュし、新しい自分に出会う準備をしましょう！
